El Buda en este séptimo sendero nos invita a desarrollar la atención consciente, atención plena o como usualmente se le conoce en occidente: mindfulness.
Es por eso que en el post del día de hoy te compartiré los elementos para que tengas una vida con atención plena, consciente y feliz.
La atención consciente te ayudará a no culparte del pasado y a no preocuparte excesivamente por el futuro.
En su idioma original la atención consciente, también significa «memoria» o «recuerdo».
Si pensamos en espiral la atención consciente tiene varios niveles. Por ejemplo:
- Estar atento a los objetos a tu alrededor.
- Estar atento al momento presente.
- Estar atento a lo que estás sintiendo.
- Estar atento a la postura de tu cuerpo.
- Estar atento a tus sentidos.
- Estar atento a tus pensamientos.
- Estar consciente de estar consciente.
Recordar que debemos tener la atención consciente, en todo momento, es importante. Tener en la memoria las enseñanzas de nuestros maestros, es fundamental.
En el Budismo Zen de Japón existe una tradición llamada la «ceremonia del té». Donde algo tan simple como tomar té, se vuelve un práctica espiritual profunda.
El proceso comienza desde servir el agua para tu té, con conciencia plena;
colocar las hierbas que llevará tu té, con conciencia plena;
poner la jarra a calentar, con conciencia plena;
esperar a que se caliente el agua, con conciencia plena;
servir el té en tu taza, con conciencia plena;
llevar tu taza a la mesa, con conciencia plena;
sentarte en la silla, con conciencia plena;
agarrar la taza para llevarla a tu boca, con conciencia plena;
degustar el té, con conciencia plena;
dejar la taza nuevamente en la mesa, con conciencia plena.
La ceremonia del té es un ritual de atención consciente. Te invito a que cada actividad que realices lo hagas como un ritual en conciencia plena.
El proceso opuesto a la ceremonia del té, sería que mientras estamos en el proceso de preparación, estamos enviando mensajes desde el celular; que escuchemos una canción que lleve nuestra mente a otro lugar, cuando la mente regresa vas a tus redes sociales, es decir, falta de atención.
El mindfulness no se hace solo sentado, se hace todo el tiempo, en todo momento y en todo lugar.
La atención consciente es esencial para todo proceso de meditación y otro aspecto de unificación del Noble Sendero Óctuple.
En lo personal te puedo compartir que es fundamental para prácticas que requieren mayor compromiso tal como el Yoga de los Sueños.
La atención consciente se debe ir desarrollando con pasos de bebé, es decir, poco a poco, con esfuerzo y con paciencia.
Todos los sábados a las 7 am hora de la Ciudad de México, nos reunimos en comunidad para hacer práctica de meditación y atención consciente, te invito a unirte.
Dany Zen
NAMASTE